כאבי גב

כיצד לשמור על גב בריא? כיצד לטפל בכאבי גב ולמנוע?

1. להתעמל באופן סדיר: זה לא צריך להיות משהו מאד מתיש. אפילו הליכה פשוטה מדי יום תעשה הבדל גדול.
2. לאכול בריא: תזונה נכונה מאפשרת לגוף לתקן את עצמו ביתר קלות.
3. לשמור על יציבה נכונה: האם אתה יושב זקוף כשאתה קורא את זה? 3
4. להתמתח לפני ואחרי ספורט: בוודאי, ובפרט עמוד השדרה. זה גם עוזר להרפיית השרירים הסובבים אותו.
5. לא להעמיס מדי את תיק הגב או הארנק: זכרו גם, אם אפשר, לסחוב אותו תוך כדי תלייה על שתי הכתפיים.
6. למתוח רגליים וגב אחרי כל שעה של ישיבה: בין אם במכונית ובין אם מאחורי שולחן, להתמתח באופו סדיר יעזור לך להמנע מתפיסות או אפילו פציעה חמורה יותר בהמשך.
7. לעולם אל תחזיק טלפון בין הכתף לאוזן.
8. שכב לישון על הגב או הצד, לא על הבטן. זה עוזר לעמוד השדרה להתיישר ומקטין את הסיכון לפגיעות בצוואר בזמן שישנים.
9. האם להשקיע בכסא טוב, כריות ומזרן: כאשר תחשוב על כמה זמן אתה משתמש בהם כל יום, זה בהחלט שווה.
10. האם לבדוק את עמוד השדרה באופן סדיר: הרבה יותר קל למנוע בעייה מאשר לתקן אותה.